Smeđa leća recept s povrćem kao ideja za brz i lagan ručak preko tjedna. Zaista ukusno i brzo a ipak s manje kalorija. Može biti vegetarijansko kao samostalno jelo ili po želji možete sa strane ispeći neko lagano meso na roštilj tavi, baš kao ja u video receptu. Pisani recept se nastavlja odmah ispod sličnih video recepata kao preporuka za ručak:
pisani recept se nastavlja ispod…
- Narezati poriluk, papriku i luk na kolute, a mrkvu i korjenasto povrće na trakice. Točne količine su navedene osim u video receptu i gore na vrhu stranice u popisu sastojaka (piše: otvori za listu sastojaka)
- U dobro zagrijanu tavu na prilično jakoj vatri dodati ekstra djevičansko maslinovo ulje i odmah sve povrće. Ne brinite, ne morate paziti na redoslijed dodavanje pojedinog povrća, slobodno sve odjednom dodajte baš kao i ja u video receptu
- Pržiti oko 7-8 minuta, dodati med i soja sos, kratko promiješati minutu pa se dodaje smeđa leća iz konzerve ocijeđena masa. Nastaviti pola minute
- I smeđa leća recept s povrćem kao ideja za brz i lagan ručak je spremna za posluživanje
Odozgora možete posipati sjeckani peršin, parmezan i poslužiti uz filete neke ribe recimo ili pureća ili pileća prsa na roštilj tavi. Za kraj u tanjuru odozgora možete posipati sa nekoliko kapi maslinovog ulja
Prije nego krenete pripremati ovo lagano i brzo jednostavno jelo, savjetujem da pogledate brz video recept kako ne biste propustili neki bitan dio u pripremi
