Sastojci Otvori listu sastojaka

  • pola poriluka
  • cijela paprika
  • veća mrkva
  • opcija ako imate: malo korjenastog povrća (peršin i celer)
  • luk srednje veličine
  • ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 30g meda
  • 3 velike žlice soja sosa
  • smeđa leća iz konzerve (200-250g ocijeđene mase)
  • sjeckani listići svježeg peršina
  • parmezan
  • opcija: pureća ili pileća prsa s roštilj tave (a mogu i fileti neke ribe)

Smeđa leća recept s povrćem ideja za brz i lagan ručak

Saša Vukić | 20.02.22 u 18:57

Recept

Smeđa leća recept s povrćem kao ideja za brz i lagan ručak preko tjedna. Zaista ukusno i brzo a ipak s manje kalorija. Može biti vegetarijansko kao samostalno jelo ili po želji možete sa strane ispeći neko lagano meso na roštilj tavi, baš kao ja u video receptu. Pisani recept se nastavlja odmah ispod sličnih video recepata kao preporuka za ručak:

> razna vege jela

> razna jela s puno povrća

> jelo sa soja sosom

> razna jela s medom

> razna jela s purećim prsima

> razna jela s pilećim filetima

> razna jela s porilukom

> jelo s lećom

>> jela s manje ili malo kalorija

pisani recept se nastavlja ispod…

  1. Narezati poriluk, papriku i luk na kolute, a mrkvu i korjenasto povrće na trakice. Točne količine su navedene osim u video receptu i gore na vrhu stranice u popisu sastojaka (piše: otvori za listu sastojaka)
  2. U dobro zagrijanu tavu na prilično jakoj vatri dodati ekstra djevičansko maslinovo ulje i odmah sve povrće. Ne brinite, ne morate paziti na redoslijed dodavanje pojedinog povrća, slobodno sve odjednom dodajte baš kao i ja u video receptu
  3. Pržiti oko 7-8 minuta, dodati med i soja sos, kratko promiješati minutu pa se dodaje smeđa leća iz konzerve ocijeđena masa. Nastaviti pola minute
  4. I smeđa leća recept s povrćem kao ideja za brz i lagan ručak je spremna za posluživanje

Odozgora možete posipati sjeckani peršin, parmezan i poslužiti uz filete neke ribe recimo ili pureća ili pileća prsa na roštilj tavi. Za kraj u tanjuru odozgora možete posipati sa nekoliko kapi maslinovog ulja

smeđa leća recept s povrćem kao ideja za brz i lagan ručak preko tjedna sašina kuhinja recepti

Prije nego krenete pripremati ovo lagano i brzo jednostavno jelo, savjetujem da pogledate brz video recept kako ne biste propustili neki bitan dio u pripremi

Komentari