Sastojci Otvori listu sastojaka

  • Griz noklice:
  • 65g griza
  • jaje srednje veličine
  • prstohvat soli
  • 2 žlice suncokretovog Tena ulja
  • opcija po želji: sjeckani listići peršina
  • Dodatno:
  • 300-400g pilećih prsa
  • 7g soli ili mješavine začina
  • 2,5 dl jogurta light (naravno može i kefir, grčki ili klasični jogurt, kiselo vrhnje itd...)
  • češanj češanjaka
  • 2 velike žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • sok pola limuna
  • prstohvat soli
  • papar
  • opcija ako imate: pola male žličice kopra
  • 250g tjestenine (može bilo koja)
  • manji luk ili pola većeg
  • 250g zamrznutog carskog miksa povrća (brokula, karfiol, mrkva)
  • sjeckani listići peršina
  • dodatno kao opcija: malo kukuruza šećerca, cherry rajčice, tvrdog sira

Ideja za ručak s manje kalorija recepti

Saša Vukić | 07.11.21 u 20:35

Recept

Ideja za ručak s manje kalorija recepti za dva jela. Hladna salata s piletinom i pileća juha. Interesantna je priprema i maksimalno iskorištavanje namirnica koje uvijek imate kod kuće. Upravo zbog toga je baš dobar recept a okus je stvarno odličan. Pisani recept se nastavlja odmah ispod video preporuka za razne slične recepte:

>> razne salate, više od njih 30 koje morate isprobati

>> razne vrste juha

>> razni recepti bez mesa

>> razni recepti s manje kalorija

>> pileća prsa razni odlični recepti

>>> piletina razni velik broj video recepata

pisani recept se nastavlja ispod…

  1. Prvo je odmah na početku potrebno napraviti griz noklice za juhu. U Tena griz odnosno pšeničnu krupicu prema detaljnom objašnjenju u videu dodati malo soli, jaje, ulje i opcionalno sjeckane listiće peršina pa dobro promiješati i spremiti u hladnjak do samog kraja recepta. (točne količine su navedene osim u videu i gore na vrhu stranice; piše otvori za listu sastojaka)
  2. Pileći file odnosno prsa narezati na veličinu zalogaja, posoliti i dobro promiješati
  3. Pripremiti i umak od jogurta light, ekstra djevičanskog maslinovog ulja, češnjaka, soka limuna, malo soli, papra i kopra ako imate, promiješati te spremiti u hladnjak do upotrebe
  4. Zakuhati vodu u dva lonca. U jedan staviti jednu i pol litru vode za juhu a u drugom posoliti vodu za tjesteninu
  5. U posoljenoj vodi kuhati bilo koju (prigodnu) tjesteninu koju imate, prema uputi na pakiranju. U drugom loncu sa jednom i pol litrom vode kuhati piletinu sa manjom glavicom luka točno 20 minuta na srednje jakoj vatri
  6. Tjesteninu procijediti i dodati žlicu Tena suncokretovog ulja, a piletinu kuhati sve dok se ne bude kuhala ukupno 20 minuta kako sam već napisao i objasnio u video receptu
  7. Nakon proteka vremena (20 minuta) piletinu procijediti iz juhe i dodati u tjesteninu. Luk maknuti
  8. Tjesteninu s piletinom poklopiti (tanjurom npr.) i spremiti van ako je hladno da se dobro ohladi ili u duboko zamrzavanje, do upotrebe
  9. U vodu u kojoj se kuhala piletina dodati zamrznuti carski miks povrća kojeg je uvijek dobro imati kod kuće. Može dugo stajati, a kao što vidite, može se za svašta upotrijebiti
  10. Kuhati 5-6 minuta pa zakuhati griz noklice i nastaviti kuhati još svega par minuta da se knedlice skuhaju
  11. U sad već ohlađenu tjesteninu s piletinom dodati prethodno napravljen umak i ideja za ručak s manje kalorija je spremna za posluživanje

ideja za ručak s manje kalorija recepti za dva jela

ideja za ručak s manje kalorija recepti za dva jela

Samo još preko vruće juhe nemojte zaboraviti dodati obilno sjeckane listiće peršina

ideja za ručak s manje kalorija recepti za dva jela

Prije pripreme savjetujem da obavezno pogledate video recept kao ideja za ručak s manje kalorija, a sve kako ne biste negdje pogriješili

Komentari