Njega tijela je jako bitna prije svega za zdravlje. U njegu tijela ulazi i sama tjelovježba. Znam, znam i sama sam jedna od onih koji nikada nemaju vremena za to, ali objasnit ću vam par vježbica za lijene. One se rade na krevetu dok se izležavate, nije bitno je li jutro ili večer bitno je da ih se sjetite napraviti, pa makar ijednu od njih.
Lezite na leđa podignite glavu, uzmite jastuk u ruke ispružite ih iznad glave, te ih dodajte nogama, nogama dotaknite krevet te vratite jastuk u ruke, napravite to 30 puta. Legnite pri dnu kreveta na način da vam je stražnjica na krevetu, a noge vam dotiču pod. Podignite glavu, ramena na podlozi, dižite naizmjenično jednu po jednu nogu i tako 30 puta.Sjednite na rub kreveta i bacite se na leđa visoko podižući noge preko glave vratite se u sjedeći položaj, ustanite se i poskočite, te vježbu ponovite 30 puta. Kleknite na krevet, stavite jednu nogu na krevet, te ustanite, potom se vratite u klečeći stav i tako 30 puta. Legnite na jednu stranu te se podbočite u laktu, noge i koljena ispružene, te 20 puta na svakoj strani dižite nogu visoko gore. I za kraj legnite na leđa, podignite glavu, ramena na podlozi i vozite bicikl 50 sekundi otprilike. Ove su vježbe korisne za zatezanje trbuha, jačanje mišića nogu i za podizanje stražnjice. Zelite li napraviti i neku korisnu vježbicu za ruke, natočite u bočicu od pola litre vodu, ispružite ruke iznad glave držeći bočicu objema rukama i savite u laktu na način da vam bočica bude iza glave. Ispružite ruke te vježbu ponovite također 30 puta. Ova je vježba jako dobra za ženske zastavice koje se ljuljuškaju na vjetru.
Nemojte biti lijeni za sebe.
tihana © sašina kuhinja
